Yoga Nedir? Yoganın 5 Faydası 

Yoga çoğu zaman yanlış anlaşılan bir meditasyondur. Sadece ruhun dinginliği ve huzuru için değil, bedensel sağlık için de oldukça önemli, bütüncül bir egzersizdir. Fiziksel sağlık için nasıl ki ruh sağlığı önemliyse, ruh sağlığı için de bedensel sağlık önemlidir. Yoganın kasları güçlendirdiği, nefes darlığı ve kalp rahatsızlıklarına iyi geldiği ispatlanmıştır. Aynı zamanda stres, kaygı bozuklukları ve depresyon gibi ruhsal rahatsızlıklarda tedavi edici alternatif bir yardımcıdır. Yoga pratiği kazanmış kişiler, ciltlerinin düzeldiğini, kaslarının güçlendiği ve omurga sağlıklarının arttığını beyan etmiştir. Beden farkındalığı ve uyumu için hem sağlıklı hem de ruhani yolculukla ruh sağlığı için oldukça faydalıdır. 

Yoga Nedir? 

Yoga nedir; Yoga tarihi eski dönem insanlarına dayanmakta, ritüelistik dönemden günümüze faydalarıyla yansımaktadır. Sanskritçe’de bulunan ‘’Yuji’’ kelimesinden gelmekte olan yoga, birlik ve bütünlük anlamları taşımaktadır. Bu bedenin ruhla bütünlüğü olarak düşünülebilir, çünkü yoganın baştan sona amacı hissederek egzersiz yaparak, beden farkındalığını artırmaktır. 

Yoganın Evrimi; M.Ö 3000 tarihlerinden günümüze yansımış olan 4 farklı dönemde bulunan yoga teknikleri, Hindu kayıtlarında bulunan Vedik dönemdir. M.Ö 1700 dönemine rastlamakta olan Vedik dönemde, yüksek güce dayalı cümleler ve şiirler bulunan Rig, Sama, Atharva ve Yacur adında 4 kitap bulunmaktadır. Daha sonra klasik öncesi dönemde, evrendeki her şeyin birbirine bağlı olduğuna inanılarak Upanişadlar öğretilerine yer verilmiştir. Yoga Sutralar’ı ile yoga felsefesi benimseme ve 8 yolu olan bir basamak izleğine yer verilmiştir. Günümüzde yoga; vücut esnekliği, konsantrasyon, iç yolculuk ve iradenin güçlenmesi aynı zamanda pozitif düşünce öğretilerini bu 8 basamak üzerinden almaktadır. 196 sutra içeren yoga felsefesi ve uygulaması kişinin fiziksel ve ruhani yolculuğuna fayda sağlayacaktır. 

Yoganın Fiziksel 5 Faydası Nedir?

Yoga bedensel sağlık için insan anatomisine odaklı müthiş bir egzersiz programı içerir. Bu uygulamalarda yoga faydaları hemen hissedilir kılacak şekilde, beden, kas, kemik ve ruh bütünlüğünü ortaya koymaktadır. Her esneme hareketinde hangi kasın hareket ettiğini bilir, ona yoğunlaşarak fiziksel bir bütünlük sağlanır. Bu aşamada beden ruhu ortaya çıkaracak, fiziksel etkileri kişi hissedecektir. 

1- Omurganızı Güçlendirir ve Ağrıları Azaltır

Doğada birçok hayvanın esneme hareketleri gözünüze çarpmıştır. Bir kedinin esnemesi, onun bütün kas ve kemiklerine hitap etmektedir. Yogada temel amaç esneme ve gevşeme hareketleriyle omurganın güçlenmesini aynı zamanda doğal yaşamdaki fonksiyonlarına kavuşabilmesini amaçlar. Omurga esnek ve güçlü olacaktır, bu da fiziksel ağrılarınızı hafifletir. 

2- Kalbinizi Tanıyın Ve Yoğunlaşın

Kalp sağlığında faydalı olan yoga, vücudun esneme ve gevşeme hareketleriyle kalp hastalıklarını da azaltmaktadır. Bilimsel olarak ispatlanmış bir katkı olarak, 5 yıl boyunca düzenli yoga yapan birinin tansiyon ve kalp hastalığı riski azalmıştır. 

3- Sindirim Sistemini Düzenler

Günlük hayatta sürekli oturmak ve hareketsiz kalmak bağırsak floryasını da etkilemektedir. Hareketsiz bir bedende sindirim sistemi de oldukça zor çalışmaya başlar. Esneme ve gevşeme hareketleri yogada bütün bir sistemi çalıştırdığı için karın kaslarının da hareket etmesiyle sindirim sistemini düzenleyecektir. 

4- Kaslarınızı Güçlendirir

Vücudunuzun bütün kaslarını çalıştıran bir meditasyon egzersizi olarak yoga, kasların güçlenmesini ve fiziksel oranınıza göre artış göstermesini sağlamaktadır. Fiziksel olarak zorlayıcı hareketlerdir ve neredeyse gün içerisinde hiç çalışmayan kasların çalışmasını sağlayacak bir egzersiz olarak, kalça, uyruk, sırt ve karın kaslarında etkisi büyük orandadır. 

5- Kilo Vermenizi Sağlar

Düzenli yapılan yoga egzersizleri, fiziksel olarak kaslarını çalıştırdığı gibi sindirim sistemini de düzenlemektedir. Bu kilo vermenin en kolay yollarından biri olarak, zayıflama için ideal bir egzersiz olacaktır. 

Yoganın Zihinsel 5 Faydası Nedir?

Yeni başlayanlar için yoga, öncelikle bir eğitmenle birlikte yapılması gereken ve son derece fiziksel olarak zorlayıcı egzersizlerden biridir. Yapılışı gayet kolay gibi görünse de yanlış bir hareket fiziksel olarak zarar görülmesine neden olabilir. Zayıflama, kalp ve omurga sağlığı için oldukça faydalı olan yoga, aynı zamanda zihinsel yolculukta da fayda sağlamaktadır. 

1- İç Huzur İçin İdealdir

İç huzur için kişinin kendini dinlemesi aynı zamanda yapılan egzersizlerle kan dolaşımını yavaşlatması dinginlik sağlayacaktır. Kötü duygulardan arınarak, pozitif düşüncenin kapılarını açacaktır. 

2- Sezgileri Güçlendirir

Günlük yoğunluktan sonra sessiz ve yalnız bir meditasyon olarak, beyin hücrelerinin çalışmasını sağlayacaktır. Bu da günün değerlendirmelerini ve kişisel yolculuğunuzu tamamlamanıza katkı sağlar. Böylece analiz etme, değerlendirme ve çıkarımlarda bulunma yeteneğiniz artarak, hatalı yaklaşımlarınızda suçlayıcı değil analatik bir çıkarım yapmanızı sağlayacaktır. 

3- Depresyona İyi Gelecektir

Hormonlara etki edecek kadar nitelikli bir egzersiz olarak, böbrek üstü bezlerinin adrenalin salgılamasını sağlar.  Bu da depresyonda büyük etkisi olan kaygı ve üzüntünün dengelenmesini ve strese dayalı olan durumlardan arınılmasına yardımcı olacaktır. Dinginlik ve huzur odaklı bir destek sağlamaktadır. 

 4- Benlik Saygısını Arttırma

Yoga pozitif düşünceye odaklı bir egzersizdir. Bu nedenle kişinin kendini eleştirirken aynı zamanda iyi çıkarımlar da yapmasını sağlayacak, empati, affetme ve bütüncül olma hissini pekiştirecektir. 

5- Sinir Sistemini Koruma 

Aklın rahatlamasını ve şeffaf bir perde oluşmasını sağlar. Burada zihinsel açıklık, sakinlik ve dinginlik sağlanacaktır.